Progressive Muskelentspannung

Die entspannungspädagogische Maßnahme der Progressiven Muskelentspannung (PME) nach Jacobson bietet ein Gegengewicht zu den hohen Anforderungen in Schule und Freizeit.

 

Die Progressive Muskelentspannung ist eine bewährte und leicht erlernbare

Entspannungsmethode, die von der Erkenntnis ausgeht, dass sich psychische Belastungen und Muskelverspannungen gegenseitig beeinflussen und verstärken können.

 

Durch bewusstes Anspannen und Entspannen von Muskeln bzw. Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge wird ein unmittelbar spürbarer Entspannungseffekt herbeigeführt.

 

Bereits nach kurzer Trainingsdauer führt die PME zu einer generalisierten körperlichen und psychischen Entspannung, zu einem Umschalten des vegetativen Nervensystems auf Entspannung und Erholung.

 

Etliche Studien belegen die Wirksamkeit der Methode bei

 

                                            * Ängsten, Prüfungsängsten

                                            * Nervosität, innerer Unruhe

                                            * Schlafstörungen

                                            * Kopfschmerzen, Migräne

                                            * Tinnitus

                                            * Aufmerksamkeits- und                                                                             Konzentrationsstörungen

                                            * Herz-Kreislaufstörungen

                                            * Störungen im Verdauungssystem

                                            * Muskelverspannungen

                                            * Stressanfälligkeit

                                            * Schmerzen 

                                               etc

 

 

Aufgrund des eher körperorientierten Ansatzes der Methode ist die PME auch geeignet für motorisch etwas unruhigere Kinder, da diese aktiv-muskuläre Vorgehensweise einem gesteigerten Bewegungsdrang entgegenkommt.

 

Die Teilnehmer erlernen der Altersgruppe entsprechend die PME in Kombination mit Fantasiereisen, Ruhe- und Atemübungen sowie mit Übungen zur Körperwahrnehmung.

 

 

NEUER KURS:

 

Termin:         auf Anfrage

 

 

Dauer:           8 Termine zu je 60 Minuten

 

Kursgebühr:  98€,  Einzeltraining 118€

 

                      Maximal 4 Teilnehmer

 

 

                    Anmeldung bitte telefonisch oder über das Kontaktformular.

 

 

 

 

 

Eine Bezuschussung / Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen ist bei regelmäßiger Teilnahme möglich.

 

Eine Krise kann jeder Idiot haben.

Was uns zu schaffen macht, ist der Alltag.

(Anton Tschechow)